8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!

Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется боли в спине, частые мигрени, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха и даже нарушение координации движений.

К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкие упражнения для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрация, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.

 

Кардиолог Украины: Не губите сердце таблетками от давления! На ночь выпивайте чашку простого…

Врач из г.Харьков: Не выстригайте грибковые ногти! Капните прямо на ноготь раствором уксуса и

Упражнения от шейного остеохондроза

Опустите подбородок к шее и медленно поворачивай голова сначала 5 раз в правой стороне, а затем 5 раз в левых.
Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.

 

Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза секунд по. 7
Надавите лоб на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй Упражнение 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском — на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голова вверх, стараясь тянуться подбородок как можно выше.

 

Руки, соединенный в пальцах, подведите под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза секунд по. 7
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствует боль — отложите занятие или уменьшите напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.

Позаботься о здоровье своих друзей — им наверняка будет интересно прочитать эту статью!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!